夏季暑热当令，不少人贪食冷饮、久待空调房，外热内寒，脾胃反遭寒凉侵袭。《素问·刺法论》云："正气存内，邪不可干。"脾胃为后天之本，气血生化之源，其性喜温恶寒，夏季若不加以养护，脾阳受损，运化失常，水湿内停，人便容易出现腹胀、腹泻、食欲不振、四肢倦怠等不适。

‍饮食宜温，少食生冷

脾胃最怕寒凉。冰镇瓜果、冷饮虽能一时解暑，却直伤脾阳。日常饮食应以常温为宜，晨起一碗生姜红枣水，温脾散寒、助运化。做菜多用姜、葱、花椒等辛温调料，既能开胃，又可温中。《饮膳正要》载："春夏宜养阳。"夏季适当食温热之物，是顺应时令的养脾之法。

起居避寒，空调适度

空调冷风直吹腹部，寒邪最易由此入侵。夜间睡眠时应盖好腹部，避免贪凉。室内温度宜设在26至28度，与室外温差不宜过大。久坐办公者可备一件薄外套护住腰腹，减少寒邪侵入的机会。

运动适度，以动生阳

夏季运动不宜过烈，大汗会耗伤阳气。建议选择散步、八段锦、太极拳等柔和运动，每日30分钟即可。八段锦中"调理脾胃须单举"一式，通过上下牵拉，疏通中焦气机，增强脾胃运化功能，尤适合脾虚之人日常练习。

按揉穴位，温中健脾

每日按揉足三里、中脘、天枢等穴，每穴3至5分钟，力度适中。足三里为胃经合穴，能健脾和胃、扶正培元；中脘为胃之募穴，擅调中焦气机。坚持按揉，有助于维护脾胃运化功能。

夏季养脾的关键在于一个"温"字。饮食温、起居温、运动温，让脾胃在暑热中也能得到妥善呵护，身体自然安和。